Nuôi con thông thái

Chắc hẳn nhiều bậc phụ huynh đã không dưới 1 lần nghe tới cái tên “ánh sáng xanh”. Đây là loại ánh sáng ảnh hưởng tới sức khỏe, đặc biệt là mắt của trẻ nhỏ. Vậy điều này có hoàn toàn đúng? Xin mời cha mẹ cùng theo dõi bài viết dưới đây.

I. Ánh sáng xanh là gì?

Ánh sáng xanh là một trong những màu thuộc quang phổ ánh sáng mà mắt người có thể nhìn thấy được. Loại ánh sáng này có bước sóng ngắn, nằm trong khoảng 400-490nm và tạo năng lượng cao.

II. Ánh sáng xanh có từ đâu?

Ánh sáng xanh tồn tại xung quang chúng ta và chúng ta tiếp xúc với chúng hàng ngày. Mặt trời, ti vi, máy tính, laptop, điện thoại thông minh, đồ chơi game, thiết bị điện tử, đèn huỳnh quang và đèn LED là những nguồn phát ra ánh sáng xanh. 

III. Ánh sáng xanh: có lợi hay hại?

Đa phần, cha mẹ đều được nghe và biết đến nhiều hơn với thông tin ánh sáng xanh gây hại cho sức khỏe, nhất là thị lực của bé. Tuy nhiên, điều này chưa hoàn toàn đúng bởi bên cạnh những tác hại thì ánh sáng có những mặt lợi đáng kể tới sức khỏe.

1. Tác dụng của ánh sáng xanh là gì?

Nhiều ý kiến cho rằng, tiếp xúc với ánh sáng xanh sẽ mang lại lợi ích nhất định tới sức khỏe của bé. 

• Giúp tăng cường trí nhớ và khả năng nhận thức
• Giúp trẻ tỉnh táo: Nghiên cứu năm 2018 đã chỉ ra rằng, tiếp xúc với ánh sáng xanh có thể nâng cao thời gian phản ứng của trẻ và kích thích sự tỉnh táo khi không ở vào thời gian hiệu suất cao nhất trong ngày.
• Nâng cao tâm trạng
• Điều chỉnh nhịp sinh học để tăng cường giấc ngủ lành mạnh (xảy ra khi khi trẻ tiếp cúc vào ban ngày và không quá sát giờ đi ngủ).
• Giúp hỗ trợ điều trị một số vấn đề về da (mụn trứng cá…): Một đánh giá năm 2015 đã cho thấy, ánh sáng xanh có khả năng tiêu diệt vi khuẩn gây mụn và giảm viêm ở các nốt mụn này. Một nghiên cứu khác cũng chỉ ra rằng, ánh sáng xanh cũng có tác dụng trong hỗ trợ điều trị bệnh vảy nến, sừng actinin và khối u ung thư biểu mô tế bào đáy. 

2. Tác hại của ánh sáng xanh như thế nào?

Bên cạnh những lợi ích thì ánh sáng xanh cũng gây ra một số tác hại khi tiếp xúc quá nhiều:

2.1 Ánh sáng xanh gây ra các vấn đề về mắt 

Tiếp xúc với một lượng lớn ánh sáng có năng lượng cao như ánh sáng xanh có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh về mắt. Người bệnh thường có xu hướng ít chớp mắt hơn bình thường đồng nghĩa là độ ẩm ở mắt thấp.

Hội chứng mỏi mắt kỹ thuật số hay hội chứng thị giác màn hình (CVS): xuất hiện ở khoảng 50% người dùng máy tính do sử dụng thiết bị kỹ thuật số gần hoặc trong một thời gian dài liên tục. Trẻ mắc phải hội chứng này thường có triệu chứng liên quan tới mắt như khô mắt, mỏi mắt, đau mắt hoặc khó chịu ở mắt. Ngoài ra, có thể kèm theo đau đầu, cơ mặt mệt mỏi do nheo mắt. 

Thay đổi thị lực vĩnh viễn: Có nhiều bằng chứng cho thấy hầu như tất cả ánh sáng màu xanh đều đi thẳng vào phía sau võng mạc, tăng nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Một nghiên cứu cho thấy, ánh sáng xanh kích hoạt việc giải phóng phân tử độc hại trong tế bào cảm thụ ánh sáng, gây tổn thương mắt dẫn đến thoái hóa điểm vàng.

Làm hỏng võng mạc: Điều này phụ thuộc vào năng lượng của chính ánh sáng xanh này và thời gian tiếp xúc với chúng. Nghiên cứu trên động vật cho thấy, chỉ cần tiếp xúc vài phút đến vài giờ cũng làm tổn thương võng mạc. Sử dụng bộ lọc cắt giảm 94% ánh sáng xanh đã được chứng minh là làm giảm tổn thương võng mạc.

Đặc biệt, mắt trẻ nhỏ không có khả năng lọc tốt như mắt của người trưởng thành. Trẻ tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh nhất là từ màn hình thiết bị điện tử có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh cận thị, béo phì và khả năng tập trung. 

2.2 Ánh sáng xanh làm gián đoạn giấc ngủ

Theo đánh giá được công bố trên tạp chí Chronobiology International vào tháng 2/2019, việc sử dụng ánh sáng xanh trong 2 giờ vào ban đêm sẽ ngăn chặn sản xuất hormon melatonin (có tác dụng giúp trẻ dễ buồn ngủ).  Như vậy, ánh sáng xanh đã đánh lừa cơ thể, khiến cơ thể trẻ tưởng đó là ban ngày nên trẻ sẽ đi khó ngủ và từ đó ngủ muộn hơn so với nhịp sinh học hàng ngày.

Khi ánh sáng xanh làm xáo trộn chu kỳ thức – ngủ, sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải một số vấn đề sau ở trẻ:

Mắc bệnh ung thư liên quan tới hormon (ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt,…)

Giảm nồng độ leptin (một chất hóa học no sau bữa ăn)

Thay đổi trao đổi chất, đặc biệt là lượng đường trong máu.  

2.3 Ánh sáng xanh tăng nguy cơ mắc bệnh ung thư

Một nghiên cứu cho thấy, những người làm việc ca đêm hoặc trẻ thức khuya nhiều có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, tuyến tiền liệt và đại trực tràng cao hơn. 

2.4 Ánh sáng xanh và sức khỏe tâm thần

Nhiều báo cáo chỉ ra, bệnh trầm cảm liên quan tới việc tiếp xúc nhiều ánh sáng xanh vào ban đêm. Ngược lại, tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban ngày đem lại những lợi ích tích cực. Nghiên cứu cho thấy, chỉ cần khoảng 20 phút tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi sáng giúp làm giảm bớt triệu chứng của trầm cảm theo mùa (SAD). Do đó, ánh sáng xanh được ứng dụng để điều trị bệnh này.

IV. Cách đảm bảo tiếp xúc với ánh sáng an toàn

1. Giữ ẩm cho mắt

Tiếp xúc với ánh sáng xanh một thời gian dài và liên tục sẽ khiến nhức, mỏi và khô mắt. Vì vậy, cha mẹ nên chú ý thời gian và tần suất trẻ tiếp xúc với ánh sáng xanh đồng thời dưỡng ẩm cho mắt từ nước mắt nhân tạo hoặc máy làm ẩm phòng.

2. Đeo kính đúng chỉ định

Hành động nheo mắt nhằm nhìn vật rõ và sắc nét hơn. Tuy nhiên điều này không được khuyến khích nhất là trẻ nhỏ có sức khỏe thị lực chưa tốt như người trường thành. Nếu trẻ đeo kính theo chỉ dẫn của bác sĩ để điều chỉnh thị lực, cha mẹ hãy đảm bảo khoảng cách giữa mắt và màn hình lý tưởng là một cánh tay. Sở dĩ nên theo khoảng cách lý tưởng này là vì các kính đều được chế tạo dùng cho khoảng cách xa hơn.

3. Thực hành chiến lược 20/20/20

Khi cho bé sử dụng bất kỳ thiết bị phát ánh sáng xanh, mẹ hãy nhắc bé nhìn sang vật thể  khác ở xa hơn khoảng 600cm trong 20 giây trước khi tiếp tục sử dụng thiết bị. Điều này sẽ góp phần điều tiết lại tầm nhìn của mắt được tốt hơn, tránh cận thị, mỏi mắt, nhìn mờ.

4. Điều chỉnh ánh sáng xanh trên màn hình 

Việc cài đặt màn hình thiết bị điện tử ở chế độ “ban đêm” với tông màu ấm hơn sẽ góp phần giảm nguy cơ rối loạn giấc ngủ cà mỏi mắt. Ngoài ra, cha mẹ có thể mua màn hình lọc ánh sáng xanh để giúp trẻ học tập online vào ban đêm hiệu quả để không lo bị chói mắt, giảm ảnh hưởng xấu lên mắt.

V. Tăng cường thị lực, bảo vệ mắt sáng khỏe cho bé từ thảo dược chuẩn hóa – Fitolabs Bomax

Đứng trước thực trạng số lượng trẻ tiếp xúc với ánh sáng xanh ngày càng gia tăng. Công ty Cổ phần Thảo dược Fitolabs với sứ mệnh chăm sóc sức khỏe trẻ thơ đã đưa ra biện pháp tăng cường và bảo vệ thị lực cho bé – Fitolabs Bomax.

Sản phẩm Siro bảo vệ mắt cho bé Fitolabs Bomax giúp tăng cường thị lực, giảm triệu chứng mỏi mắt, mờ mắt, khô mắt, giảm nguy cơ lão hóa ở mắt, cận thị, suy giảm thị lực. 

Fitolabs Bomax với thành phần cao khô việt quất cùng hoạt chất astaxanthin vô cùng an toàn cho trẻ nhỏ.

Sản phẩm dạng siro đóng gói nên cực kỳ tiện lợi khi sử dụng, mang theo bên người tới bất cứ đâu. Ngoài ra, vị việt quất thơm ngon là điểm cộng to đùng giúp trẻ và kể cả các bậc phụ huynh đều thích mê. 

Hiện sản phẩm được bán tại các nhà thuốc uy tín trên toàn quốc, shop online chính hãng, cha mẹ có thể mua hàng tại các cơ sở này hoặc có thể đặt mua tại đây. Mọi thắc mắc về sức khỏe của bé cũng như sản phẩm, cha mẹ vui lòng liên hệ hotline 0928 138 111 để được chuyên gia Fitolabs hỗ trợ 24/7 nhé!